Archivi categoria: Senza categoria

BCAA: Cosa sono e a che servono

Di Francesco Mazzotta IFBB PRO

COME SEMPRE HO DETTO……SONO ADATTI SOLO PER SPORT DI RESISTENZA PER NON PERDERE LA MASSA MUSCOLARE……..EVITANDO IL CATABOLISMO E NON PER I BODY BUILDER CHE SONO ALLA RICERCA DELL’ ANABOLISMO E AUMENTO DELLA MASSA MUSCOLARE…

culturismo_italiano_Francesco Mazzotta

Se frequentate palestre o centri sportivi avrete già sentito parlare dei BCAA, che altro non sono che gli aminoacidi ramificati.

Alcuni sportivi, infatti, integrano I BCAA nella loro routine alimentare prima, durante o dopo il workout e tendono a consigliarli a chi vuole migliorare le proprie prestazioni fisiche.

Le domande che ci si pone, sentendoli nominare, sono parecchie, forse complice anche la sigla non facilmente riconducibile a “branched-chain amino acid”, ovvero “aminoacidi a catena ramificata”.

Tra le domande più frequenti vi sono:

Cosa sono e che ruolo svolgono I BCAA nel nostro organismo?
Perché sono così diffusi tra sportivi e soprattutto in alcune discipline?
Ne assumiamo a sufficienza con la classica dieta mediterranea?
Per che tipo di persone sono maggiormente indicati? E per quali, invece, possono rivelarsi di poca utilità?
Risponderemo a tutte queste domande, senza però trascurare informazioni importanti.

Partiamo dall’inizio.

logo

1. Che ruolo hanno i BCAA?
Ciò che differenzia gli aminoacidi ramificati (BCAA) dagli altri tipi di aminoacidi è il fatto che i BCAA intervengono direttamente nel lavoro muscolare, senza impiegarsi prima a livello di lavoro epatico.

I BCAA arrivano direttamente ai muscoli servendoli di azoto, fondamentale a sua volta per la sintesi di altri aminoacidi (alanina e glutamina). Questo implica che, con un corretto apporto di BCAA, si evita di incorrere nel tanto temuto catabolismo muscolare.

Altro effetto importante dei BCAA è l’opposizione dell’ingresso del triptofano libero nel cervello; quindi, al diminuire della concentrazione di BCAA, corrisponde un aumento della sensazione di fatica, nemica delle buone performance.

Diminuendo lo stimolo dato dal triptofano, i muscoli lavoreranno con meno fatica anche grazie all’apporto di azoto che contribuisce alla sintesi proteica e al reintegro della glutamina, a sua volta impiegata per neutralizzare l’iperammonemia (eccesso di ammoniaca).culturismo_italiano_Bcaa 2

Non vogliamo soffermarci qui sugli effetti dell’ammoniaca, ma vi basti sapere che, oltre ad essere una sostanza molto tossica per i tessuti, impedisce la sintesi proteica.

Costituendo il 35% circa di tutti gli aminoacidi presenti nei muscoli, un corretto apporto di BCAA risulta quindi fondamentale per evitare scarse performance e il catabolismo muscolare.

I BCAA, inoltre, come accennato, formano alanina durante la loro ossidazione. Forse non lo sapete, ma l’alanina è precursore più importante della gluconeogenesi che, come si deduce della parola, è il processo in cui un composto non glucidico viene convertito in glucosio (e, quindi, energia).

Ricapitolando: meno sensazione di fatica, meno catabolismo muscolare, maggiore energia e stimolazione alla produzione di proteine. Niente male, vero?

Culturismo Italiano Bcaa

2. Per chi sono maggiormente indicati?
Come è facile desumere dagli effetti, I BCAA sono maggiormente indicati per chi mira al mantenimento della massa muscolare.

A causa della loro peculiarità di frenare il catabolismo muscolare si rivelano indicati anche per chi segue regimi alimentari ipocalorici e non vuole che i muscoli vengano “attaccati” nella produzione di energia.

Chiaramente, costituendo un’importante sostegno in allenamenti intensi per la barriera al triptofano, si rivelano importanti anche in chi non è così interessato alla costruzione di nuova massa muscolare ma al semplice recupero post-allentamento.

3. È meglio assumere i BCAA prima, durante o dopo l’allenamento?
Non esiste una risposta giusta universale, ma vi elenchiamo gli effetti che i BCAA hanno se assunti prima, durante o post allenamento.

Prendere i BCAA prima di un allenamento influenza la risposta di alcuni ormoni anabolici, tra cui insulina, testosterone e ormone della crescita. I BCAA pre-workout permettono inoltre di avere più energia, a causa della barriera che costituiscono all’ingresso del cervello nei confronti del triptofano.

Assumere i BCAA durante l’allenamento diminuisce la degradazione proteica dei muscoli, contribuendo ad alleviare la sensazione di fatica nelle sessioni prolungate di allenamento.

arnold-schwarzenegger-now-2015-wallpaper-2

Assumere i BCAA post allenamento permette di favorire la sintesi proteica – e, di conseguenza, diminuire o annullare il catabolismo muscolare – e di ripristinare le riserve di energia.

Gli aminoacidi essenziali sono i giusti integratori da assumere Pre e post allenamento e nel Pre contest in dieta stretta anche durante gli spuntini e al mattino….. in tal senso se avete qualcosa da dire sono qui ad ascoltare e leggere le vostre discordanze in merito.

Un caro saluto a tutti i lettori,
P.t. Franco Mazzotta

L’ immagine di se è importante

Vi è mai capitato di svegliarvi per un esame da tenere alle otto del mattino, preparati alla perfezione, per poi finire storditi e confusi? O di precipitarvi in palestra pronti a spaccare tutto per poi ritrovarvi all’uscita con la coda fa le gambe? Oppure di voler chiedere ad una ragazza di uscire con voi la sera, per poi finire davanti alla tv da soli?

Se avete risposto di si ad una di queste domande, probabilemnte dovrete lottare per almeno una sufficenza nell’esame di fiducia e stima di sè. Il termine stima di se stesi si riferisce al cancettto che se si ha del proprio valore, mentre per fiducia intediamo la convinzione di riuscire a portare a termine un determinato compito, un obiettivo. Le due cose, ovviamente, sono dipendenti tra loro, ed ognuna contribuisce in qualche modo aformare l’immagine che ogni individuo ha di se stesso, pobabilmente l’aspetto più importante e complesso della psiche umana. Se doveste incontrare problemi in tal senso, non limitatevi a pensare che magari il vostro destino è deciso dal momento i cui i vostri genitori si sono scambiati il loro DNA.

Culturismo italiano Fiducia02

Rafforzare la fiducia e la stima di sè è possibile, e permete di migliorare l’immagine di se stessi, prorpio come con l’esercizio in palestra è possibile migliorare i nostri muscoli. Per lo stesso motivo è altresì possibile compromettere il tutto: la sfida è tra costruire e distruggere. Per fortuna nostra, ormai la scienza ha appurato che il fitness in generale, in particolare l’allenamento coi pesi, è davvero una marcia in più per migliorare l’immagine di se stesi. Il bello dell’allenamento coi pesi è che permette di quantificare concretamente i progressi fatti, basta guardarsi allo specchio per osservare i progressi, questo è un incentivo.

Culturismo Italiano fiducia01

Un incentivo a migliorasi sempre di più, mangiando bene, alleandosi meglio e con più regolarità. Se un vostro iscritto in palestra o voi stessi migliorate, vedrete che andrete più volentieri in palestra, sono i risultati che ti premiano con la costanza e ti spingono ad andare oltre. Tutti quei “trainers” che continuano a non far progredire i propri clienti, in realtà non stanno facendo il loro lavoro, stanno solamente facendo perdere tempo a voi e aloro stessi. E’ il progresso…è il body building…la costruzione…che crea il succeso e la volontà di andare avanti. Anche il solo aumento di un chilo sulla panca piana o qualche centimetro in meno sul girovita. E’ quello che innesca un benessere e un stimolo alla nostra autostima e alla fiducia in se stessi che aumenta di session in sessione, di mese in mese, di anno in anno. Come si dice…un mattone alla volta!

Culturismo Italiano Fiducia03
Si ha così un’immagine quindi migliore e positiva. L’immagine di sè, la nostra immagine è importante.

Vittorio

GO Figure!

Go Figure: III^ edizione interamente riveduta, aggiornata e oltre al Body Fitness comprensiva di #Bikini, #Wellness e Fit #Model. Lo trovi da ADESSO sul  sito  http://rossellapruneti.it/shop/editoria/go-figure/

256 pagine, euro 30,00. Lo puoi prenotare subito, è disponibile dall’Ercole Farnese IFBB in poi!

Dalla prossima settimana in distribuzione su Amazon e le migliori librerie online e non!

ross

Body Fitness, Bikini, Wellness e Fit Model sono le nuove “categorie estetiche” per l’agonismo femminile nella cultura fisica. Riscontrano un enorme successo e sono molto più di ciò che i media o i denigratori vogliono farvi intendere.
Volete gareggiare nelle categorie estetiche oppure desiderate solo avere il fisico di un’atleta seguendone lo stile di vita e la mentalità?
GO FIGURE è dedicato sia all’aspirante amazzone sia alla veterana che vive per sfidare gli standard e gli stereotipi con lo scopo di unire mente e corpo ed ottenere una vita migliore.
Se volete scoprire cosa occorre davvero per trasformare con successo dieta e palestra nel vostro stile di vita, allora avete in mano il libro giusto.

Arnold Classic PRO 2017

LINK PER VEDERE L’ARNOLD CLASSIC PRO 2017:

http://generationiron.com/

http://generationiron.com/official-generation-iron-will-live-streaming-arnold-classic-2017/

stream

2017 Arnold Classic, Arnold Classic 212, Fitness International, Figure International, Bikini International Official Invite Lists:

 Arnold Classic  (9)

  • Fouad Abiad
  • Lionel Beyeke
  • Maxx Charles
  • Vitaly Fateev
  • Will Harris
  • Josh Leonartowicz
  • Michael Lockett
  • Dallas McCarver
  • Cedric McMillan
  • Juan Morel
  • Luke Sandoe

 Arnold Classic 212  (11) 

  • Ahmad Ashkanani
  • Guy Cisternino
  • Charles Dixon
  • David Henry
  • Manual Manchado
  • Jose Raymond
  • Mitchell Staats
  • Zane Watson
  • Quincy Winklaar
  • Kyong Won Kang
  • Hidetada Yamagishi

 Fitness International  (15) 

  • Marta Aguiar
  • Myriam Capes
  • Tiffany Chandler
  • Regiane Da Silva
  • Kristine Duba
  • Fiona Harris
  • Oksana Grishina
  • Whitney Jones
  • Ariel Khadr
  • Dominique Matthews
  • Ashley Sebera
  • Rebecca Sizemore
  • Missy Terwilliger
  • Aurika Tyrgale
  • Bethany Wagner

 Figure International  (15)

  • Brittany Campbell
  • Natalia Coelho
  • Swann De La Rosa
  • Michele De Silva Pinto
  • Heather Dees
  • Cydney Gillon
  • Stephanie Hammermeister
  • Ivana Ivusic
  • Candice Lewis-Carter
  • Vera Mallet
  • Julie Mayer
  • Krystal Ricci
  • Carly Starling-Horrell
  • Gennifer Strobo
  • Latorya Watts

 Bikini International  (18)

  • Narmin Assria
  • Sara Back
  • Romina Basualdo
  • Bianca Berry
  • Iveth Carreon
  • Natoshia Coleman
  • Marcia Goncalves Anita Herbert
  • Janet Layug
  • Courtney King
  • Stephanie Mahoe
  • Christie Marquez
  • Justine Munro
  • India Paulino
  • Jennifer Ronzitti
  • Michelle Sylvia
  • Angelica Teixeira
  • Elizabeth Yisrael

 

Non invitation list:

 

 MEN’S PHYSIQUE 

  • Sunny Akhigbe
  • Duane Brickhouse
  • George Brown
  • Vesselin Diev
  • Raymont Edmonds
  • Michael Ferguson
  • André Ferguson
  • Charlie Francis
  • Chris Freeman
  • Jeph Gabriel
  • Gerardo Gabriel
  • Brent Guillory
  • Brandon Hendrickson
  • Benyamin Jahromi
  • Henry James
  • Laquan Jones
  • Leon McCall
  • Otto Montgomery
  • Darnell Moss
  • Michael Mperey
  • David Odom
  • Geobanny Paula
  • Luis Andy Perez
  • Hygor Ponchet
  • Jeremy Potvin
  • Khali Quartey
  • Jason Alan Robinson
  • Tonnell Rodrigue
  • Bax Rysaac
  • Kaunaoa McGee Sharp
  • Ryan Terry
  • David Thorpe
  • Tony Tirado
  • Alex Woodson
  • Long W

 WOMEN’S PHYSIQUE 

  • Tomefafa Ameko
  • B Barnett
  • Daniely Castilho
  • Cinzia Clapp
  • Antoinette Downie
  • Lorena Inarro Duque
  • Jessica Gaines
  • Heather Grace
  • Lenore Gregson
  • Rocio Guillen
  • Hanna Hallman
  • Sheronica Henton
  • Monica Hornbeck
  • Melanie Horton
  • Erin Hutchinson
  • Akane Nigro Ismeal
  • Michelle Jin
  • Rosela Joseph
  • Candrea Judd-Adams
  • Anne Marie Kam
  • Carrie Lawyer
  • Loan Leonard
  • Zoa Linsey
  • Sandra Lombardo
  • Donna McGinn
  • Geraldine Morgan
  • Jaquita Person
  • Dona Pohl
  • Tamara Qureshi
  • Danielle Reardon
  • Joanna Romano
  • Leonie Rose
  • Lisa Marie Sanders
  • Angel Saucier
  • Diana Schnaidt
  • Alana Shipp
  • Mikaila Soto
  • Autumn Swansen
  • Indrell Thomas
  • Leila Thompson
  • Brooke Walker
  • Margita Zamolova

 WHEELCHAIR 

  • Adelfo Cerame Jr.
  • Antoni Khadraoui
  • Colt Wynn
  • Danielle Minster
  • Gabriele Andriulli
  • Harold Kelley
  • Jack Anderson
  • Johnny Quinn
  • Joshua Foster
  • Kyle Roberts

LINK PER VEDERE L’ARNOLD CLASSIC PRO 2017:

http://generationiron.com/

http://generationiron.com/official-generation-iron-will-live-streaming-arnold-classic-2017/

stream

Culturismo a Tavola: Whey Brownies


a01

INGREDIENTI

2 Uova intere
2 Banane

¼ di tazza di purea di Mele ( 1 mela di medie dimensiosi circa)
2 scoops di proteine Whey  in polvere. Scegliete il vostro gusto preferito, ma io vi consiglio: cioccolato o biscotto.
2 cucchiai da tè di gocce di cioccolato fondente
Olio di cocco

a02

 

ISTRUZIONI

Per prima cosa, schiacciae le due banane in una ciotola, aggiungete le uova, la purea di mele, le gocce di cioccolato , mescolate il tutto per bene. In fine aggiungete le proeine in polvere. mescolate il tutto  fino ad ottenere una massa densa ma non grumosa.
Prendete un contenitore per forno e ungetelo con l’olio di cocco.
Versate il composto al suo interno.
Infornate per 20 minuti a 180° C.
Togliere dal forno, lasciate raffreddare,  affettate, e buon appetito!….oh non dimenticate un bel bicchiere di latte , se gradite!

a03

Informazioni Nutrizionali:

  • Calorie per porzione 260Kcal

  • Proteine: 22g
  • Carboidrati: 29g
  • Grassi: 7g

 

Muscle memories: Nasser El Sombaty

banner_memorie

di Michele Parisi

 

Eccoci di nuovo qui, amici di Culturismo Italiano, con la nostra ormai consueta rubrica dedicata ai campioni storici del bodybuilding mondiale.

14957_29_1

Continuiamo con la nostra carrellata di campioni della “golden era”, ossia gli anni ’90, il periodo col più alto tasso di fuoriclasse che ci sia mai stato. Finito il trittico di splendidi esemplari già descritti, perfetti e dalla linea fantastica, oggi si cambia registro…. Come abbiamo visto, in quelli anni ci fu una forte transizione di passaggio da linee e simmetrie pazzesche, all’aumento continuo e costante della massa, con l’inizio dell’ era dei freak. Infatti, dopo Lee Haney, che superava i vecchi standard di peso passati, con Dorian Yates si arrivò alla massima espressione del mostro della massa, oscillando nei sui anni di regno tra i 113 e i 118kg striati e squartati. Il passo successivo aveva un nome e un cognome: Nasser El Sonbaty.

Culturismoitaliano_NasserElSombatyRicordo ancora nel ’97, mentre cercavo nel mio giornalaio di fiducia il numero di Flex (splendida rivista, la più hardcore esistente, che seguivo già da un anno e che purtroppo oggi in Italia non esiste più) e mi ricordo lo stupore nel vedere la copertina: c’era Nasser in uno shooting di allenamento e, a memoria d’uomo, non avevo mai visto nulla di simile e non ricordo di aver più avuto lo stesso shock nel vedere un fisico in tutti gli anni a seguire sino ad oggi…. Era qualcosa di non esattamete definibile o catalogabile, ma sicuramente era il freak per antonomasia, muscoli che esplodevano dando la sensazione che non ci fosse spazio per altro; la linea era quella che era ma i tempi stavano cambiando, quello era il suo tempo….

Nasser nacque il 15 ottobre 1965 a Stoccarda, in Germania, da padre egiziano e madre serba; laureato in scienze politiche, conosceva 5 lingue; comincio ad allenarsi nel 1983 ed iniziò la sua carriera da agonista bodybuilder nel 1985 in Germania. Nel ’90 comincia il suo percorso da pro iniziando con piazzamenti discreti in vari gran prix europei; nel ’91 si misurò con la prima gara importante, la N.O.C. dove però non si classificò. Lo stesso accadde nel ’92 dove non si piazzo ne alla Notte dei Campioni ne a Chicago.

Nasser non ebbe una carriera con un avvio bruciante esattamente come Flex, Shawn e Kevin, con super partenze e podi all’Olympia già dalle prime partecipazioni e vittorie roboanti alle gare principali, quali l’Arnold: era piuttosto come un diesel, partenza a rilento, non riuscendosi praticamente mai a qualificare per l’Olympia per anni; però avanzava costantemente ed inesorabilmente…culturismoitaliano_NasserElSombaty2

Nel ’93 cominciarono a cambiare le cose, con due terzi posti in due granprix europei, mentre l’anno successivo il suo corpo iniziò a presentare miglioramenti che non poterono più passare inosservati: dopo 2 quarti posti in due granprix, arrivò un convincente secondo posto alla N.O.C. che gli diede visibilità per la sua partecipazione al primo Mr. O. dove sfiorò la top six, ma si fece molto apprezzare con un fisico duro, definito, equilibrato e molto qualitativo.

Nel 1995 uscì definitivamente fuori il vero Nasser, col suo potenziale incredibile e una massa da primatista assoluto: dopo una serie di piazzamenti, si presentò con un fisico che sfiorava i 116 kg alla N.O.C. dove batté il grande Vince Taylor e un Ronnie Coleman ancora lontano dal “re” che fece storia…. fu l’inizio della sua definitiva ascesa, culminata al terzo posto all’Olympia (dove, a detta di molti, meritava il secondo posto davanti Kevin Levrone….): memorabile il momento in cui, nel primo confronto a tre tra Dorian, Kevin e Shawn, venne richiamato Ray e al suo posto entrò Nasser, che si mise a fianco a Yates per i confronti: boato degli spettatori presenti, che si esaltarono nel vedere per la prima volta uno sfidante che era all’altezza del campione in termini di massa e muscolosità, con un paio di kg in più rispetto a lui (118 a 116kg), perdeva nelle pose di dorsali, guadagnava nel reparto braccia-deltoidi, mentre le gambe erano lì….(memorabili i polpacci di entrambe, tra i migliori della storia).

Culturismoitaliano_NasserElSombaty3Nel ’96, dopo vari granprix e alcune vittorie, si presentò al grande evento dell’anno più grosso e tirato che mai: adesso era una minaccia reale per Dorian, che trovò in lui l’unico in grado di stargli accanto, l’unico che non riusciva a sovrastare ma che a tratti sembrava più grosso di lui, avendo egli ormai superato i 120kg (numeri da capogiro per l’epoca e anche per oggi visto che questo peso e’ stato raggiunto da ben pochi dopo di lui….); ahimè, quell’anno erano previsti i controlli antidoping e nonostante si fosse guadagnato un terzo posto che gli andava strettissimo dietro Dorian e Shawn, fu squalificato; si rifece la gara successiva dove arrivò secondo dietro Dorian a casa sua, granprix d’Inghilterra.

1997, l’anno più importante per lui in carriera, ebbe due grandi appuntamenti: l’Arnold Classic a Marzo dove si dovette arrendere a un Flex tornato “supremo” come inizio carriera; all’Olympia, col forfait di Wheeler, ancora una volta vittima di se stesso, era la sua grande occasione di puntare Dorian in uno scontro memorabile. Con 127Kg, il Nasser che si presentò al grande appuntamento era uno dei migliori atleti mai visti su quel palco nella storia, grosso come mai si vide prima in un bodybuilder, tirato, proporzionato con gruppi muscolari assurdi…. nonostante per molti addetti ed esperti dovesse vincere lui, i giudici non furono dello stesso avviso e lasciarono Dorian campione, in quella che, poi, risultò essere la sua ultima vittoria prima del ritiro.

Il ’98 inizia come quello precedente, con una sconfitta contro quello ché, forse, e’ il miglior Flex Wheeler di sempre, all’Arnold Classic; l’Olympia sembra offrirgli una nuova opportunità (a lui come a tutti gli altri grandi pretendenti al titolo) per via del ritiro di Dorian: si presentò con una versione più asciutta, non dovendosi più scontrare con Dorian, dovette puntare ad un fisico più qualitativo e cesellato per scontrarsi con Flex, che per molti era il favorito…. la storia ci ha poi detto che un certo Ronnie sbaragliò la concorrenza, imponendosi sui due favoriti, Flex e Nasser (secondo e terzo) con un fisico uscito dal nulla che sbalordì il mondo intero.

Nel ’99 Nasser cominciò bene la stagione imponendosi finalmente all’Arnold, titolo culturismoitaliano_nasser-el-sonbaty4sfiorato nelle due precedenti edizioni e raggiunto finalmente (anche per l’assenza di Flex) con un fisico nuovamente più pesante che esaltava maggiormente le sue caratteristiche migliori, sfiorando i 130kg…. fu quello però per El Sonbaty il canto del cigno, il punto culmine della carriera a cui seguì una discesa continua. All’Olympia di quell’anno arrivò solo sesto con un fisico non all’altezza per errori nella preparazione.

Gli anni seguenti videro un quinto posto all’Olympia del 2000, a cui seguì la caduta definitiva e costante con il nono posto nell’edizione del 2001 e il 15° nel 2002. Con un fisico sempre più ridimensionato rispetto alla miglior versione di Nasser e alcuni gruppi muscolari dalla forma strana che non convincevano del tutto i giudici, chiuse la carriera nel 2005 all’Europa Supershow con un 14° posto….

Nasser morì nel sonno durante un soggiorno in Egitto, luogo d’origine del padre, pochi giorni dopo aver annunciato di voler tornare a gareggiare: era il 20 marzo 2013.

Nasser gareggiò in ben 53 gare professionistiche, si qualificò a 10 Mr. Olympia consecutivamente presentandosi in nove e sfiorando il titolo; fu presente in oltre 60 culturismoitaliano_nasserelsonbaty5copertine di magazine del settore e famoso per allenamenti brutali con pesi incredibili, come documentato da vari VHS come Battle for the Olympia e una serie di documentari sulle sue preparazioni, sia in offseason che in pregara.

Uno dei più grossi e mostruosi che si siano mai visti (anche oggi), freak per antonomasia, fu l’unico a battagliare ad armi pari con uno dei più forti Mr.O di sempre, Dorian, il quale vide in lui il suo peggior avversario.

E anche questa volta abbiamo dato, di un altro grande campione abbiamo raccontato le gesta, vi do dunque appuntamento alla prossima volta con un altro racconto avvincente, la storia di un altro grande campione.

Arrivederci e stay tuned!

Risultati Ludus Maximus IFBB 2016

CLASSIFICA WOMEN’S PHYSIQUE +163CM

1) VOLPATO VERONICA
2) LESO STEFANIA

WOMEN’S PHYSIQUE -163CM

1) SIMIOLI PAOLA
2)SELLA CLARA

CLASSIFICA WELLNESS FITNESS

1)NICOLETA DANAILA
2)JAGLINSK ANIA
3)MARTELLI GIADA
4)VALLETTA LAURA
5)KVASNICKOVA EVA

 

CLASSIFICA CLASSIC MEN’S PHYSIQUE

1)FERRO LINO
2)KOPLIKU ERLIS
3)FRASCA FRANCESCO
4)OTTOLINO PIETRO
5)RAMOS CESAR
6) FRANCHIN MATTEO

CLASSIFICA MEN’S PHYSIQUE MUSCULAR

1)MELESTEAN TOMA
2)VIGANI MARIO
3)STIPCEVICH ROBERTO
4)MOGGI RAMIN
5)VESPOLI GUIDO
6)LEMBO MARCELLO

CLASSIFICA BODY FITNESS +163CM

1) DEZIO GIUSY
2) MARINUCCI ELEONORA
3) MENDES ADALGISA
4) LORENZETTO BARBARA
5) CANCENI IRENE
6) LA PIANA FRANCESCA

CLASSIFICA BODY FITNESS -163 CM

1)MAIORANA ELISA
2)BRANCA GRAZIA
3)BALIDO SUSANNA
4)FORTE MONIA
5)VALEANU RAMONA
6)MANCO DEBORA

CLASSIFICA BIKINI OVER 35 +163CM

1)DE MITRI ALESSIA
2)LANZ BOYCE FABIOLA
3)MAUGERI BRIGIDA
4)FERRARI ALESSANDRA
5)BUFALINI FRANCESCA
6)HALMOVA GABRIELA

CLASSIFICA BIKINI OVER 35 -163CM

1) FALZARONI DANIELA
2) SANTAMARIA SABRINA
3) FIORINI ELISABET
4) PETRELLA FRANCESCA
5) CAPUTO LISA
6) TORRES VERONICA

CLASSIFICA MEN’S PHYSIQUE OVER 40

1) DAMIANO ANTONIO
2)BELLO DI CARLO
3)DELL’ERA PIETRO
4)D’ANTEO PIETRO
5)ZANINI EMILIO
6)NAPOLITANO DAMIANO

CLASSIFICA MEN’S PHYSIQUE +182CM

1)MAZZOLARI DAVIDE
2)RUSSO FRANCESCO
3)FELICE MAURO
4)GALLO ANDREA
5)ERRIQUENT LUCA
6)BAROSSO MASSIMO

CLASSIFICA BIKINI +169CM

1) FACCHIN ALESSIA
2)CORSATTO DEBORA
3)FLORIDIA AYUSHINOVA LARA
4)FEDI ELEONORA
5)BURLIBASA ADELINA
6)FAVARO CLAUDIA

CLASSIFICA BIKINI -169CM

1)MUNTEANU CRISTINA
2)RECCHIA ROSSELLA
3) STACHOWIAK NATALIA

CLASSIFICA MEN’S PHYSIQUE -182CM

1)SAPONARO GIORGIO
2)ARMENTO DOMENICO
3)SAMPIERI MATTIA
4)DI DONNA DOMINGO
5)CIMONE STEFANO

CLASSIFICA MEN’S PHYSIQUE -178 CM

1)MOSTI ANDREA
2)ALFONSO COATS VICTOR
3)CECCHETTI ANDREA
4) ANGCHI JONATHAN
5)CAPASSO PASQUALE
6)COPPOLECCHIA DANILO

 

CLASSIFICA BIKINI -166CM

1) PALMA ILARIA
2) ZAMORA ROYAS DAYANI
3) DIMA VALENTINA
4) AWAD VERONICA
5) DI PANCRAZIO LUCIA
6) RICCI VIRGINIA

CLASSIFICA BIKINI -163CM

1) CARPARELLI LUANA
2) TACCANI GIUDITTA
3) POMPA ELISA
4) TORNESI FEDERICA
5) LIBERTI CLAUDIA
6) FABBRI FEDERICA

CLASSIFICA MEN’S PHYSIQUE -174CM

1) BIOLO LUCA
2) CUCCO FRANCESCO
3) CORONGIU PIETRO
4) PEREZ ALESSANDRO
5) SOSA DARISA ANTONIO
6) CASCETTA VINCENZO

CLASSIFICA MEN’S PHYSIQUE -170CM

1) PAGLIARI FRANCO
2) NOCERINO ANTONIO
3) LAMBERTI PASQUALE
4) TROVATO ALESSANDRO
5) PAPARELLO DANIELE
6) TRAMONTANO DAVIDE

CLASSIFICA BIKINI -160 CM

1) MERONE MARTINA
2) SORRENTINO FLORA
3) DI CINCIO LOREDANA
4) MARRA RUDINA

CLASSIFICA BIKINI -157 CM

1)SANSONE AZZURRA
2)BIGNOTTI CINZIA
3)DE SARIS CATERINA
4)SHKLIARUK ANZHGLA
5)FIGLINI ALESSANDRA
6)CIARAMELLA PASQUALINA

CLASSIFICA MEN’S PHYSIQUE JUNIORES

1)SBIZZERA ALESSIO
2)CELENTANO ANDREA
3)NANNI ANDREA
4)SACCONE MICHAEL
5)BOGUNOVIC BRUNO
6) MONTEFORTE GAETANO

CLASSIFICA BB SUPER MASSIMI +100KG

1) SAPIGNI MARCO
2) TROJER THOMAS
3) D’ALESSANDRO EMILIO
4) CAMPETELLA ALESSIO

CLASSIFICA BB MASSIMI -100KG

1)D’ALESSANDRO DAVIDE
2) QUINTO LUIGI
3) RINALDI JONATAN
4) BAIRA KHALED
5) SILVESTRINI LUCA
6) GALESSO DANIEL

CLASSIFICA BB MEDIO-MAX -90KG

1) D’ANGELO PASQUALE
2) ORRI ALESSANDRO
3) COMOLI FULVIO
4) MEIATTINI SIMONE
5) GIACOMINI ENRICO
6) ATELLA DANIELE

CLASSIFICA BB MEDI -80KG

1) TRIMBOLI DANILO
2) FONOGLIO IVAN
3) TURZO DANILO
4) FUSIELLO GIUSEPPE
5) BLANCO SERGIO
6) MARCELLI MASSIMO

CLASSIFICA BB LEGGERI -70KG

1) BARLOTTA NICOLA
2) CORSI CRISTIANO
3) CERVINO FRANCESCO
4) MIGNELO GIUSEPPE
5) GIANNETTI VINCENZO
6) NERA SERGIO

CLASSIFICA OVER 60

1) SILANOS SALVATORE
2) LA PIANA GIANCARLO

 

CLASSIFICA OVER 50

1) PIZZAFERRI FABIO
2) FRANCAVILLA MAURO
3) ZAMPARINI MAURO
4) GARRA MAURO
5) FILIPPI ALESSANDRO
6) MANGANELLI LIVIO

CLASSIFICA BB OVER 40 +90KG

1) FOX FRANCESCO
2) ABAZIA GIANFRANCO
3) CHINELLATO RICCARDO
4) ROMANO SALVATORE
5) ANTAL PETER
6) BALDASSARRI DANILO

CLASSIFICA BB OVER 40 -90KG

1) ROBERTO CASAVECCHIA
2) MASOLO ALDO
3) BRATU CRISTIAN
4) RANIOLO ANDREA
5) GALLEANI DAVIDE
6) GENNARI SILVIO

CLASSIFICA BB OVER 40 -80KG

1) MONGIOVI ANGELO
2) VETRELLA PASQUALE
3) MAGLIUOLO ANGELO
4) URSO FABIO
5) COSTA CORRADO
6) CAPPELLO MAURIZIO

CLASSIFICA BB JUNIORES +80KG

1) DI LORENZO GIANLUCA
2) BASSANELLI SIMONE
3)IPPOLITO GIUSEPPE

CLASSIFICA BB JUNIORES -80KG

1) DI MARCANTONIO GIANFRANCO
2) SABELLI MANUEL

CLASSIFICA HP CLASSIC BB +180CM

1) SANTONOCITO MASSIMILIANO
2) SUSCA ALESSANDRO
3) CICCIU’ PASQUALE
4) PISTONE LUIGI
5) ESPOSITO ANDREA LOGAN

 

CLASSIFICA HP CLASSIC BB -180CM

1) D’ONOFRIO DANIELE
2) GIARDINO CARMINE
3) MARANGI ALESSANDRO
4) PALIOTTI CARLO
5) RICCI ENZO
6) BRANCACCIO PINO

CLASSIFICA HP CLASSIC BB -175CM

1) MICHELLINI CARLO
2) NORCIA MARCO
3) PINTI ANDREA
4) BAGLIERI TONY
5) VISCIDO MAURIZIO
6) CIPRO VINCENZO

CLASSIFICA HP CLASSIC BB -171 CM

1) POMO ANTONIO
2) TILOCCA DAVIDE
3) BARONE GIOVANNI
4) FENDERICO ANTONINO
5) APRILE PIETRO
6) GUIDA ENRICO

CLASSIFICA EASY HP -4KG OLTRE 175CM

1) DE PASCALI MARCO
2) UNGURU CRISTIAN
3) NYAGOLV GEORGY
4) LACETERA FRANCESCO

CLASSIFICA CATEGORIA EASY -4KG fino 175 cm

1) ANSELMI ANDREA
2) ROSA STEFANO
3) VISCONTI GIOVANNI
4)SIESTO ALBERTO
5) MASTRANTONIO MATTEO
6) VOLPE MIRKO

corso-istruttori