Intervista ad Adam Adamski – Bodybuilder

Q : thank you for taking the time to sit down and do this interview. let’s us introduce you to those who do not know you yet, and arevisiting Culturismo Italiano, where are you from? How old are you? Your weight?

Hi. My name is Adam Adamski.
I live in Poznan, Poland
I’m 37 years old
Weight about 100kg, overseason – 115kg

Q: Tell us a little history of your succes during your bodybuilding and
when you started?

I started my regular training when I was 15 years old, which was 22
years ago. Obviously I had my own idol. He was Arnold Schwarzenegger
that time. I have watched Conan movie and this is how everything has

Q: How you discover the bodybuilding world?

I got interested in bodybuilding seriously after few years of regular
training. I had collected all the editions of Polish Musle&Fitness
magazines and FLEX, and I knew them practically by heart. That time all
informations one could get from newspapers and so it was my way to
explore this discipline.

Q: Why did you get involved in bodybuilding show and begin to compete?

My body was very proportional with quite bulging muscles. My friends
noticed that and they encouraged me to start preparation for a
competition. First competition I took part in was Polish Junior
Championships. Unfortunately the competition was postponed for few weeks
and according to regulation participants must be below 21 years old. (it
was one week after my 21st birthday). As a junior I was 95 kg in very
good form 🙂

Q; Do you know some italian’s bodybuilder?

From Italian body builders I know Federico Focherini and Enzo Ferrari.

Q: Who is your myth, who inspires you as bodybuilder?

As I mentioned before Arnold Schwarzenegger was a big legend for me. He
was really impressive those days. Today when I look at his photos I can
say he is quite average in comparison to the current body builders.
During my whole career I was always impressed by very proportional
players as: Flex Wheller, Kevin Levrone and Phil Heath nowadays.

Q: How long do you train?

I am trying to train intensively and fast. Trainings do not take me
longer than an hour a day. Sometimes when I am working on my legs
trainings are a bit longer.

Q: Tell us about your training? Do you have a particular philosophy?

The answer is simple: I always try to make my best

Q: Turning to your training, how do you like to split up your body
during the course of a week?

Most of the time during the year my training split is 4 trainings per
week. I start my training from legs, then chest, triceps, then one day
off, then shoulders, biceps, next one day off and finally I’m training
my back.

Q: I saw you on stage, and your mandatory poses are pretty much
perfect, spend a lot of time to pose?

I am training my mandatory poses one, two weeks before the competition.
Before I needed more time for pose, now my body remembers the best pose.

Q: How much the right nutrition is important and how much the
supplements is important, into a bodybuilders diet , for build muscles?

I think that for most of the bodybuilders the diet is the most
important for getting the best fit before competition. As to me, I try
not to take too much supplements. I use really the basic once.

Q: Wich are the nutritional strategies that follow in the off season
and pre contest?

After season I increase calories to work on rebuilding my muscles
mass. Currently my weight is 100kg so after season I do not have to
increase my weight above 112-115kg. Despite building body mass I’m
trying to apply my diet such way that I won’t get too much fat tissue.

Q: structured as it is your supply? what to eat to increase your mass
muscles and what to absolutely avoid during the pre-contest?

There are different methods of preparation to competition. I’ve tried
many of them and I think that the best one are based on proteins and
carbohydrates to avoid all types of fat accept from Omega 3 supplement.
Building my body mass my diet is based on proteins, carbohydrates and
fats, but in each meal I use it alternately proteins-fats,

Q: What supplements you use?

I use aminoacids BCAA, Glutamine and different types of proteins,
Vitargo, Arginine, Beta Alanine, Omega 3, digestive enzymes, vitamins
and minerals.

Q: What is your prefered cheat meal?

Pizza or Mc’Donalds sandwich.

Q: What is the bodybuilding, for you?

I’m interested in bodybuilding for most of my life. I’m training,
taking part in competitions, working as a personal trainer and
consultant. Currently bodybuilding is the highest priority in my life
just after taking care of my family.

Q: You have not compete into 2013, if i remember right, it’s a choice
for a return on stage even more spectacular right?

That’s right. Unfortunatelly I had my shoulder contusion. I’m waiting
for surgery and than rehabilitation. I think I will start in the next
competition in 2014 and obviously I will do my best.

Q: Adam, what is your advice for the younger bodybuilder who looks up
to you?

I would suggest them to work on 110% and do their best but always keep
the common sense and then by working hard they will be successful.

Q: What are your future goals?

For me preparations and taking part in competition give me lots of
satisfaction but of course winning World Championship is still on my

Q: You’re a bodybuilder with excellent proportions and a great line
compliments, do you think today is better, to inspire new guys to
compete and to move in gym, rewardsuch as your classic look or more
freak’s look?

In my opinion all of us should do some sport. Those ones who chose
bodybuilding should know that this is really hard work but winning the
competition will make up for it. However not everyone has as perfect
body shape as he wants. You should not give up and try to work on
improving body proportion and symmetry then you will be satisfied of
your hard work.

Q: you are really a huge mass of muscle, and into your recent photos we
can see you don’t stop growing! what is your secret?

I’m not as big as I would like to be. We always should keep in mind to
have proper proportions. Building too high mass may disturb it and as
consequence we may not get desired silhouette. I think that when I was
really keeping my diet during the whole year, the effects and rise of
muscle mass were as I expected.

Q: What do you do into your time away from bodybuilding, who is Adam
Adamski, the man?

In a free time I cycling and fishing.

Q: If you hadn’t become a bodybuilder what do you think you would have
done instead?

I cannot imagine being someone else than bodybuilder 🙂

Q: There some message you want to comunicate for our readers for do
their best into bodybuilding?

I would like to tell everyone to work always very hard but not to
forget about proper regeneration. Keep your diet precisely and for sure
it will bring you a lot of satisfaction. I keep my fingers crossed for
all of you. Also thank you for the interview, Victor. I wish everybody to keep best fit and
silhouette and of course yor are welcome to visit my website
MY WEBSITE and liking my fanpage FACEBOOK PAGE

Thanks, Adam Adamski

D: grazie per aver dedicato del tempo per sedeti e fare questa intervista. Presentati a coloro che non ti conoscono ancora di dove sei ? Quanti anni hai ? Il tuo peso ?

Ciao a tutti . Il mio nome è Adam Adamski .Io vivo a Poznan, Polonia.  Ho 37 anni. Peso circa 100kg in gara, ma fuori  gara arrivo ad un massimo di 115kg 🙂

D: Raccontaci un po’ di come hai inziato con il bodybuilding e perchè?

Ho iniziato il mio allenamento quando avevo 15 anni , circa 22 anni fa . Ovviamente ho avuto il mio idolo. Era Arnold Schwarzeneggera a quel tempo . Ho guardato film Conan e questo mi ha stimolato ad voler essere come il protagonista del film è tutto è così iniziato.

D: Come si scopre il mondo del bodybuilding ?

Mi sono interessato al bodybuilding seriamente , dopo alcuni anni di regolare allenamento. Avevo raccolto tutte le edizioni polacco di  Muscle & Fitness e FLEX,  riviste che conoscevo praticamente a memoria. a quel tempo prendevo tutte le informazioni possibili che riuscivo ad ottenere dai giornali , questo è stato il mio di esplorare e consocere questa disciplina .

D: Perché ti sei deciso a gareggiare?

Il mio corpo era molto proporzionate e con muscoli molto sporgenti . I miei amici lo hanno notato e mi hanno incoraggiato ad avviare la preparazione per una gara. Alla Prima competizione in cui ho partecipato era il Campionato Polacco Junior . Purtroppo la gara è stata rinviata per alcune settimane
e secondo il regolamento devevo aveere meno di 21 anni per parteciparvi  ( la fecero una settimana dopo il mio 21 ° compleanno così partecipai negli open ) . Come junior pesavo 95 kg in molto buona forma 🙂

Q : Conosci qualche  bodybuilder italiano ?

Conosco Federico Focherini e Enzo Ferrari!

Q : Chi è il tuo mito , che ti ha ispirato come bodybuilder all’inzio ed oggi?

Come ho detto prima Arnold Schwarzenegger è stato un grande leggenda per me . Lui
era davvero impressionante in quei giorni. Oggi, quando guardo le sue foto posso dire che è abbastanza mediocre in confronto ai body builders attuali . Durante tutta la mia carriera sono stato sempre impressionato molto dai bodybuilders proporzionati come : Flex Wheller , Kevin Levrone e Phil Heath per quanto riguarda gli attuali atleti.

Q: Per quanto tempo ti alleni?

Sto cercando di allenarmi intensamente e veloce . Un allenamento che non mi prenda più di un’ora al giorno . Ma a volte, quando sto lavorando sulle mie gambe, l’allenamento è un po ‘ più a lungo.

D: Parlaci del tuo allenamento, hai una filosofia particolare ?

La risposta è semplice: cerco sempre di fare del mio meglio 😉

D : Per quanto riguarda l’allenamento, come ti piace dividere il tuo corpo nel corso di una settimana?

La maggior parte del tempo durante l’anno il mio allenamento è diviso in 4 allenamenti per settimana . Comincio il mio allenamento dalle gambe, poi il petto , tricipiti , poi un giorno off , poi le spalle , bicipiti , un giorno di riposo e, infine, alleno la mia schiena.

D : Ti ho visto sul palco , e le vostre pose obbligatorie sono praticamente perfette , spendi moltodi tempo per aver imparato a posare così bene?

Mi alleno nelle pose obbligatorie una, due settimane prima della gara . Prima avevo bisogno di più tempo per le pose per farle bene , ora il mio corpo si ricorda la migliore posa e come farla.

D: Quanto la giusta nutrizione è importante e quanto lo sono gli integratori, in una dieta da bodybuilder , per metter su  muscoli da competizione?

Credo che per la maggior parte dei bodybuilders  la dieta è la cosa più importante per ottenere il migliore adattamento prima della competizione . Quanto a me , io cerco di non prendere troppo integratori. Io uso comunque quelli di base.

D: Quale sono le strategie nutrizionali che segui in offseason e prima di una gara?

Dopo le comeptizioniposso aumentare le calorie a lavorare sulla ricostruzione miei muscoli e della massa .In quel periodo il mio peso è di 100kg così dopo la stagione agonistica non faccio altro che aumentare il mio peso sopra 112 – 115kg, non di più . Nonostante la costruzione di massa corporea cerco sempre di applicare la mia dieta in modo tale che io non metterò troppo tessuto adiposo.

D: strutturato come è la vostra alimentazione ? cosa mangiare per aumentare la massa muscoli e cosa evitare assolutamente durante il pre -gara ?

Esistono diversi metodi di preparasi per una gara. e io ne ho provati molti di loro e penso che il migliore sia basato su proteine ​​e carboidrati,  evitare tutti i tipi di grassi, eccetto un integratore di Omega 3 . La mia dieta in massa è  è basata su proteine, carboidrati e grassi , ma in ogni pasto uso alternativamente proteine ​​- grassi,  proteine ​​- carboidrati .

D: Quali integratori Usi ?

Io uso aminoacidi BCAA , glutammina e diversi tipi di proteine ​​, Vitargo , Arginina , Beta alanina, Omega 3 , enzimi digestivi , vitamine e sali minerali .

D: Qual è il tuo pasto “sporco” preferito ?

Pizza o un  panino Mc’Donalds.

D: Cos è il bodybuilding , per te?

Sono interessato al bodybuilding dalla maggior parte della mia vita . Mi sto allenando, partecipando a gare, lavorando come personal trainer e consulente. Attualmente il bodybuilding è la massima priorità nella mia vita solo dopo essermi preso cura della mia famiglia . 🙂

D: Non hai gareggiato nel 2013 , se ricordo bene, è una scelta per un ritorno sul palco ancora più spettacolare?

Hai ragione. Purtroppo ho avuto una contusione alla spalla . Sto aspettando per l’operazione chirurgica e la riabilitazione. Penso che farò la mia porssima gara in questo2014 e, ovviamente, farò del mio meglio .

D: Adam , qual è il tuo consiglio per il bodybuilder più giovane che ti sta leggendo?

Vorrei suggerire loro di lavorare e dare il  110 % e fare del loro meglio , ma sempre tenere

presente che solo lavorando duramente si avrà successo .

D: Quali sono i tuoi obiettivi futuri ?

Per me prepararmi e partecipare ad una gara mi da già un sacco di soddisfazione ma ovviamente vorrei vincere il campionato del mondo IFBB che è ancora un traguardo ben saldo nella mia mente .

D: Tu sei un bodybuilder con proporzioni eccellenti e una grande linea complimenti , pensi che oggi è meglio, per ispirare nuovi ragazzi a competere e di spingerli in palestra, mostrare e premiare più il tuo look classico o comunque il freak piace sempre alla fine?

A mio parere ognuno di noi dovrebbe fare un po’ di sport . Quelli che hanno scelto il bodybuilding dovrebbe sapere che questo è davvero un lavoro duro , ma vincere prima di tuto la gara con se stessi. Tuttavia non tutti hanno un corpo perfetto come si vuole . Consiglio di non mollare e cercare di lavorare sul  migliorare la proporzione del corpo e della simmetria allora sarete soddisfatti del il vostro duro lavoro . Alla fine penso che il classico piace sempre di più.

D: Sei davvero un enorme massa di muscoli , e nelle tue foto recenti si può vedere che non smetti di crescere ! qual è il tuo segreto ?

Hahahahahah io non sono grosso come vorrei essere ancora. Comqune, dovremmo sempre tenere a mente di avere proporzioni adeguate.  Costruire troppa massa in eccesso può disturbare e di conseguenza non possiamo ottenere la silhouette che abbiamo ficalizzato . Io penso questo: quando sono concentrato durante l’anno nel mantenere la mia dieta , gli effetti e l’aumento di massa muscolare sono quelli che mi aspetto .

D: Cosa fai nel tuo tempo lontano da bodybuilding? 

Mi dedico al ciclismo e alla pesca .

D: Se non fossi diventato un bodybuilder cosa pensi avreste fatto?

Non riesco a immaginare di essere qualcos’altro che non un bodybuilder 🙂

D: C’è qualche messaggio che vuoi comunicare ai nostri lettori per il dare del loro meglio nel bodybuilding ?

Vorrei dire a tutti di lavorare sempre molto, ma non dimenticare il riposo. Mantenete la vostra dieta con precisione e di sicuro vi porterà un sacco di soddisfazione . Tengo le dita incrociate per tutti voi . Grazie anche per l’intervista, Vittorio . Auguro a tutti di ottenere a tutti la loro iglior forma fisica e la silhouette che tanto volete e naturalmente  siete tutti invitati a visitare il mio sito IL MIO SITO WEB e  la mia fanpage LA MIA PAGINA FACEBOOK !

Grazie, Adam Admski