Intervista a Akim Williams – Super Heavyweight NPC Competitor

First of all, thank you for accepting our invitation to be interviewed by our Italian Bodybuilding website. As one of the great bodybuilder , it is our pleasure to have you here!

Q : Hello Mr Williams , can I call you Akim inside the interview? Thank you for taking the time to sit down and do this interview. where are you from?

A: most people call me AK , im from Brooklyn New York home of Jay z and B.I.G

Q: How old are you and which are your stats now?

A: Im 28 years old and at this point of my off-season i’m 275lbs and my goal is to make it to 300lbs by June 2013 contest weight is 250lbs but i would like to be 265lbs at my next show.

Q: Tell us a little history of your succes during your bodybuilding and when you started?

A: is started training in college when i was 23 years old and did my first show age 26, as for me success i believe that i was born to be a bodybuilder at my frist show with out dieting or cardio i won beat guys who have been dieting and training much longer than i was , the high point of my bodybuilding career was at the 2012 NPC USA where i took 5th in the super-heavy weight class, in less that 8 months i was able to pack on so much muscle that i was no longer able to make the weight requirement for the heavy weight class.

Q: How you discover the bodybuilding world?

A: a man by the name of leon brown introduce me to the world of bodybuilding Leon was one of the few bodybuilders who got the chance to train with the great Arnold schwarzenegger back when he was competing , so naturally Leon had an eye for raw talent because he has seen it all before.

Q: Why did you get involved in bodybuilding? 

A: with in the 3 years i was train in college i and build a very good physique but i had no idea what bodybuilding was i just like working out you know big arms to impress the girls. on my way home one day i met a lady on the bus who ask if i wanted to compete in bodybuilding show naturally i turned her down but luckily i took her business card turns out she was the wife of IFBB pro Leon Brown an old school bodybuilder who with one look at me told me that i was going to be a star in the bodybuilding community.

Q: How long do you train? And how do you train?

A: i usally train 5 or 6 days a week my training time can go up to 3 hours a day none stop i dont believe in over training , u just have to feed your body what it needs after a long workout , my training style is each body part twice a week with a 2 day split between repeats.

Q: Tell us about your training? Do you have a particular philosophy?

A: training philosophy approach each body part with the same intensity, training i believe in going heavy to build dense round muscle and im not afarid to do low reps.

Q: We have seen from your videos and your pictures of 2013, the incredible change that you’re having a level of physical muscles round the back broad and thick, wide lats and small cradle life like never before, what has changed for this “upgrade “?

A: well i come from a power lifting background i guess from all that heavy lifting transpired in to bodybuilding training lately i have been doing alot of excises with chains ,what the chains do is add more resistance to the weights so by using them i have notice that my muscles are getting harder and im also getting stronger as well.

Q: Your Arms and back continue to improve. What are you doing differently for these groupings?

A: well my arm is just genetic i try not to train them that much because the grow very fast, as for my back its one of my weak body part that i really needed to bring up, i have Incorporated wide grip pull up into each back routine at the beginning and end of each workout, along with very heavy deadlifts im talking 750lbs for reps my goal is to pull 800lbs this year.

Q: Can you tell us about your diet, supplements routine? And how much the right nutrition is really important for you, for build muscles?

A: because of my fast metabolism i have to allways keep red meat in my diet along with complex carbs such as brown rice and oatmeal, i am very big on joint supplementation because u need good joints to lift heavy so i take lots of fish oil, msm , and glucosamine , the right nutrition is very important because it provides the body with the fuel it needs to keep growing.

Q: You really have huge muscles for your size, but always round and look nice, congratulations, how important it is for a bodybuilder to know how to show off your body on stage? It is essential to posing right for bodybuilder? What do you think?

A: I total agree , many people have told me that one of the main reason why i dont place better at my shows is because of my posing and presentation u can have a great physique but if you dont display correctly so one who look far worst can beat u, this one of my weakness i will be working on this off-season presentation.

Q: How does your diet vary off-season to pre-contest?

A:pre- contest my portion are smaller with very low sugar intake off-season diet i dont really have one i eat what ever i feel like eating my philosophy is not to diet year round the body needs a break or else it wont respond to the contest diet.

Q: Your prefered cheat meal?

A: Strawberry Cheesecake!

Q: Can you image, at your begin of your training you will be huge like you are now?

A: No when i first starded working all i wanted was arms and a good chest so i stayed away from training legs, back, and shoulders i had no plans to be a bodybuilder.

Q: What is the bodybuilding, for you?

A: to me Bodybuilding is a way to escape my natural human limitation i can do things that normal people think are impossible.

Q: What is your advice for the younger bodybuilder who looks up to you?

A: ready as much as possible knowledge is key to building a great physic and allways practice good form when training.

Q: What keeps you motivated to compete year after year?

A : Ifbb Pro card and one day standing amoungs the best bodybuilders in the world.

Q: During your career in Bodybuilding, did your family support you or don’t understand your passion?

A: support yes but they didnt understand the sport.

Q: You want to turn PRO? And why you don’t became untile now in your opinion?

A: well my stage presentation, overall condition, and weak bodyparts needs to improve. i just dont want to be just another guy with a pro card i want to be the best.

Q: When you compete again?

A: 2013 North American

Q: AK tell us some funniest responses people give you when they see someone as hulk-like and shredded like you walk down the streets?

A: hahahahhahha i get them all the time most people ask me if i workout to get like that and i answer by saying that i was born with it lmao!!!

Q: AK, If you hadn’t become a bodybuilder what do you think you would have done instead?

A: well at my present joy im a undergrad counselor at a university so maybe i will me doing that

Q: There some message you want to comunicate for our readers for do their best into bodybuilding?

A: keep training hard and stay focus believe in your self and go after your dreams.

Q : If any of our members and/or visitors would like to meet you or get in contact with you…where and how can they do that?

They can inbox me on my Facebook account at akim williams or send me an email at

Again Thanks to was here AK!!! Good luck for all!

A: thanks bro!

—————————— TRADUZIONE IN ITALIANO ——————————

D: Salve Mr Williams, grazie per aver trovato il tempo di sedersi qui con noi e fare questa intervista. Posso chiamarti Akim all’interno dell’intervista? Di dove sei?

A: Certo, anche se la maggior parte delle persone mi chiamano AK, vengo da Brooklyn, New York, la casa di Jay Z e BIG!

D: Quanti anni hai e quali sono le tue statistiche adesso?

A: Ho 28 anni e, a questo punto della mia off season sono 124 kg, il mio obiettivo è quello di salire fino a 136 kg entro giugno 2013 così in gara di solito peso 113 kg, ma vorrei essere 120 kg alla mia prossima competizione.

D: Parlaci un po del tuo percorso agonistico fino ad oggi nel bodybuilding e quando hai iniziato?

A: Ho cominciato ad allenarmi al college quando avevo 23 anni e ha fatto la mia età prima gara a 26, per quanto mi riguarda credo di essere nato per essere un bodybuilder. Alla mia prima garaa, senza dieta stretta o cardio ho battuto ragazzi che erano a dieta e si alelanvano da molto più tempo di me, il masimo della mia carriera bodybuilding fino ad oggi è stato agli NPC 2012 USA, dove sono arrivato 5° nei supermassimi, in meno di otto mesi sono stato in grado di mettere su muscoli, tanto che non ero più in grado diientrare neall giusta condizione per stare nella categoria dei massimi.

D: Come hai scoperto il mondo del bodybuilding?

A: un uomo con il nome di Leon Brawn mi ha introdotto al mondo del bodybuilding, Leon è stato uno dei pochi bodybuilder che hanno avuto la possibilità di allenarsi con il grande Arnold Schwarzenegger quando era ancora in competizione, così naturalmente Leon aveva l’occhio allenato per riconsocere per il talento grezzo perché ha visto lui tutto in me prima del sottoscritto.

D: Perché sei stato coinvolto nel bodybuilding?

A: Per i mie 3 anni al College mi stavo costruendo un buon fisico, ma non avevo idea di cosa è stato il bodybuilding, sai voelvo solo grandi braccia per impressionare le ragazze. sulla strada di casa un giorno ho incontrato una signora sul bus che chiedomi se volevo gareggiare nel bodybuilding, naturalmente ho rifiutato, ma per fortuna ho preso il suo biglietto da visita e ho scopero che era la moglie del professionista IFBB Leon Brown, un bodybuilder della vecchia scuola che con uno sguardo verso di me mi ha detto che sarei stato una stella nella comunità bodybuilding:)

Q: Per quanto tempo ti alleni? E come ti alleni?

A:Mi alelno per 5 o 6 giorni a settimana, il mio tempo di allenamento può arrivare fino a 3 ore al giorno e nessuno mi ferma, no non credo nel sovrallenamento, devi solo alimentare il vostro corpo di ciò di cui ha bisogno dopo un lungo allenamento, il mio stile di allenamento è ogni parte del corpo due volte a settimana con una divisine di due volte al giorno e ripetere.

D: Parlaci della tuo allenamento? Avete una filosofia particolare?

A: la filosofia del mio approccio formativo è allenare ogni parte del corpo con la stessa intensità. L’allenamento deve essere pesante per costruire un muscolo rotondo e denso non mi preoccupo di fare un basso numero di ripetizioni.

D: Abbiamo visto dai tuoi video e le tue foto del 2013, il cambiamento incredibile che hai subito a livello di muscoli intorno alle spalle molto larghe e spesse, dorsali larghi e una vita piccola e affusolata, che cosa è cambiato per questo tuo ” upgrade “?

A: Beh, io vengo da un background di sollevamento di potenza credo da tutto ciò che emerso nel sollevamento di carichi pesanti sia passato nel bodybuilding recentemente, ho fatto un sacco di esercizi con le catene, le catene ti fanno aggiungere più resistenza rispetto ai pesi, dal loro utilizzo ho notato che i miei muscoli sono sempre più duri e io mi sneto anche sempre più forte!

D: Braccia e schiena continuano a migliorare. Cosa stai facendo di diverso per questi gruppi?

A: Bè il mio braccio (58 cm circa) è solo genetica io non cerco di allenare loro più di tanto perché crescono molto velocemente, la mia schiena invce è uno delle mie parti carenti che ho davvero bisogno di far emergere, ho inziato a fare allenamenti al pull up a presa larga in ogni allenamento della schiena all’inizio e alla fine di ogni allenamento, con stacchi molto pesanti sot parlando di stacchi davvero pesanti: al momento stacco 340 kg a ripetizione ma il mio obiettivo è quello di staccare 362 kg alla fine di quest’anno.

D: Ci puoi parlare della tua dieta, la routine di integratori? E quanto la giusta nutrizione è importante per costruire i muscoli secondo te?

A: a causa del mio metabolismo veloce devo tenere sempre carne rossa nella mia dieta con carboidrati complessi come riso integrale e farina d’avena, io uso molti integratori che proteggono il buono stato delle articolazioni perché ho bisogno di articolazioni buone per sollevare pesi grossi quindi prendo un sacco di olio di pesce, msm, e la glucosamina, e sì la giusta nutrizione è molto importante perché fornisce al corpo il carburante di cui ha bisogno per continuare a crescere!

D: In che modo varia la tua dieta in off-season e in pre-gara?

R:In pre-gara la mie porzioni sono più piccole con pochi zuccheri in off, non ho una vera dieta , mangio quello che sento di aver bisogno, la mia filosofia è che il corpo durante l’anno ha bisogno di rigenerarsi per poi affrontare la dieta pre-gara

D: Il tuo pasto “sporco” preferito?

R: Strawberry Cheesecake!

D: Hai davvero i muscoli enormi per la tua taglia, ma sempre belli da vedere, complimenti, quanto è importante per un bodybuilder sapere come mostrare il proprio corpo sul palco? E’ essenziale saper posare per bodybuilder? Cosa ne pensi?

A: Totalmente daccordo con te! molte persone mi hanno detto che una delle ragioni principali per cui io non riesco a dare il meglio di me alle mie gare è a causa della mio posing e la presentazione. Puoi avere un grande fisico, ma se non vengono visualizzati correttamente tutti i tuoi punti forti è inutile, così chi si mostra al meglio potrebbe batterti, questa è una mia debolezza e dovrà lavorare sulla mia presentazione in questa in questa off-season.

D: Avresti mai potuto immaginare all’inizio dei tuoi allenamenti di diventare così enorme?

A: No. Quando ho inziato il lavoro in palestra, come ti dicevo, tutto quello che volevo erano braccia e un petto migliore, quindi ho lasciato perdere l’allenamento delle gambe, schiena, e spalle non ho avuto alcuna intenzione di essere un bodybuilder.

D: Cos’ è il bodybuilding, per te?

R: Per me il Bodybuilding è un modo per sfuggire al mio limite umano naturale, posso fare cose che la gente normale pensa siano impossibili!

D: Un tuo consiglio per i bodybuilder più giovani che ti prende ad esempio?

A: apprendi il più possibile è la chiave per la costruzione di un grande fisico e allenati sempre in modo corretto.

D: Cosa ti dà la carica per competere anno dopo anno?

A:La voglia di ottenere una Ifbb PRO Card e calcare il palco con i migliori bodybuilder del mondo.

D: Durante il tuo percorso nel Bodybuilding, la tua famiglia ti ha supporta o non capiscono la tua passione?

R: sì, mi stanno accanto ma non hanno mai capito questo sport.

D: Vuoi diventare professionista? E perché non ci sei ancora riuscito, secondo te?

R: Bè devo migliorare il mio modo di posare, la condizione generale, e gruppi muscolari deboli devono essere migliorati. Io semplicemente non voglio essere solo un altro ragazzo con una PRO Card, voglio essere il migliore.

D: Quando Gareggerai di nuovo?

A: North American, di quest’anno 2013

D: Akim ci racconti di qualche anedotto divertente che ti è capitato con le persone comuni quando vedono qualcuno com muscoli grossi e separati come hulk che cammina per le strade?

A: hahahahhahha lo fanno tuto il tempo, la maggior parte delle persone mi chiede se mi alleno per arrivare in questo modo e io rispondo dicendo che sono nato così lmao:D

Q: Akim, se non fossi diventato un bodybuilder cosa pensi che avresti fatto?

A: Bè con mia somam felicità al moemnto sono consulente in una università, quindi se andrà bene continuerò a farlo in futuro.

D: C’è qualche messaggio che vuoi lasciare ai nostri lettori per fare del loro meglio nel bodybuilding?

A: tenere duro. Allenatevi e rimanere concentrati. Credi in te stesso e andare dopo vi portano i vostri sogni.

D: Se qualcuno dei nostri fan e/o visitatori vorrebbe metersi in contatto con te, come possono farlo?

A:Mi possono contatare in posta sul mio account di Facebook: Akim Williams o inviare una e-mail a:

Ancora una volta grazie a Akim è stato qui!In bocca al lupo per tutto!

A: grazie bro!


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