Intervista a Miha Zupan

First of all, thank you for accepting our invitation to be interviewed by our Italian Bodybuilding website. As one of the great European’s Champion, it is our pleasure to have you here!

Q : Thanks to be here Mr Miha Zupan, let’s us introduce you to those who do not know you yet and are visiting Culturismo Italiano, it’s impossible but…:)

Hello man, my pleasure…thank you for your interest…my name is Miha Zupan, I’m 36 years old, living in a small town Kranj in Slo. I was a motobikers but that all changed when I meet my coach and very good friend Mauro.
Q : Can you tell us your success during your bodybuilding years?

Oh i dont really think that i can call that succes..still just an amateur 🙂 but 
in 2004 I meet Mauro Sassi and after 6 month working wit him went to a first competition…since then we were:

2nd in nabba world in 2008
2nd wabba
2nd due torri
overall mr universe in 2010
2nd european ifbb 2011
3rd arnold amateur 2011
Q: How did you get involved with bodybuilding? And Why?

I trained in gym as a part of my offseasson preps for motobike racing…when i stop racing passion for training in gym remained…as i said before it all starts in 2004 whenI meet Mauro Sassi  and he show me what bodybuilding is all about…falling in love!
Q: Can you tell us about your diet, supplements routine?
basicaly im on diet allyear long..i take a week or two off training and diet per year.. i train twice per day in offseasson..about 8 weeks out of cometition i add another 2 sessions of cardio per day..
as for supplements I use whey protein after training and some minerals and vitamins…I’m a strong beliver in food.
Q: About your nutritions, our readers are really interesed to know how a big champ like you eat, take supplements, and more info about a champ diet, how much important is? What do you eat?
in my opinion nutrition is the moast important thing beside training, genetics and will power (motivation)…as i said before i belive in solid food…supplements are importand also but you must have at least 6 solid food meals per day!
Q : During your bodybuilding career, was there a moment in which you wanted or wished to give up and dedicate yourself to something else? Or Bodybuilding is your only and biggest passion?
Never wanted to give is my biggest passion.. i love to train..the harder it geats the more i like it 🙂
Q: How do you train?
I constantly change routines..i belive in moderate wight and 100% controled movements…muscle to mind connection is the moast importand thing for me. 
Q: What exercises do you feel are the most effective when it comes to making gains? 
I really think that is not the exercise but the execution of it that is important..obviously basic exercises and a lot of quality food is also a big factor in making gains. 
Q: What do you think the biggest mistake people make when it comes to train ? 
I think using to much weight and not right movements.
Q: We know you are a really huge freaky muscles but with line. How much important is for you proportion and perfect balace beteween upper and lower body? And  You think the bodybuilding today rewards to much freaky muscular bodies but without a good appearance?
I think this year’s Mr. O showed us  that mass is not everything…for shore its bodybuilding but i think estetic is also very important.   
Q: During your career in Bodybuilding, did your family support you, encourages you on? And during the Contests, do they cheer you?  Or someone don’t understand your passion and try to defet it?

I have great support from my family and friends.. and that means a lot to me.

Q: Mr Zupan, you have great proportions and a great line, how really important it’s for you these elements in a competittions? And do you think the Judes prefer today a muscle–classic-moster like you or push the target to freaky-muscle-monsters?

Thank you..but my upper body especially arms are under my line is not so great 🙂 i think it’s a’s bodybuilding so obviuosly you need to have a big muscles..but symery and proportion are equal important..i think its a trend and it’s constantly changing by judges..right now with mr Phil Heath i think they are on the right way 🙂
Q: You know you look like a “bad-guy” bodybuilder?
I was often told that..but looks is crucial 🙂 
Q: What is  the bodybuilding, for you?
 Q:What is your advice for the younger bodybuilder who looks up to you?
 Do your homework first…don’t try to find shortcut…there aren’t any…and listen to your body. 😉
Q: What are your future goals? When you came back on stage? When and where?
In a couple of days i will start my preps for amateur  Arnold which is held on 1-4 march 2012
Q Was there an episode in your life, tied to Bodybuilding, that gave you a great satisfaction? If yes, can you tell us about it?
I think that Mauro Sassi who is my trainer become one of my very best friends…he is my greater 
Q: What do you do away from Bodybuilding?
Curently bb is my life.. i also have my own a gym (Megacenter) in my town so its bodybuilding all the way 🙂
Q: Mr Zupan it has been a pleasure. You’re a well rounded, talented, hardcore machine. In closing who would you like to thank? 
Thank you for this opportunity …its been a pleasure. I would like to thank my family my friends and especialy Mauro and Christiana who are like a second familly to me…I also want to thank my sponsor Maxximum for their support!
Q : If any of our members and/or visitors would like to meet you or get in contact with you…where and how can they do that?
I have personal profile and page on facebook: (miha zupan and miha zupan new)
Q: Again Thanks to was here Mr Zupan! Maybe will can see you in person for a guest posign in Italy?
I hope so…thank you again Vittorio.
Prima di tutto grazie per aver accettato questa intervista, è un piacere avere un campione europeo di bodybuilding come te qui con noi.
ti presenti ai nostri lettori  Miha, anche se sei molto conosciuto ormai nell’ambiente, potrebbe esserci qualcuno a cui il tuo volto sfugge:

Il piacere è mio …grazie  voi per questa intervista. Mi chiamo Miha Zupan, ho 36 anni, vivo in una piccola cittò della slovenia, chiamata Kranj. Ero un pilota di motocross, ma tutto cambiò il giorno che incontrai Mauro Sassi, mio amico e allenatore.

Ci dici quali sono stati i tuoi successi agonistici fino ad oggi?

Non credo che io posso davvero chiamarli successi , sono ancora un dilettante in fondo 🙂

2nd in nabba world in 2008
2nd wabba
2nd due torri
overall mr universe in 2010
2nd european ifbb 2011
3rd arnold amateur 2011
Come hai iniziato con il bodybuilding e perchè?
Mi sono sempre allenato in palestra per la preparazione alle gare di motocross e perchè già mi piaceva, poi però, come ho già detto, nel 2004 incontrai Mauro Sassi e lui mi mostrò cos’è il vero bodybuilding.  Da quale momento ho solo macinato pesi su pesi!
Ci parla della sua dieta e degli integratori che usi?

Generalmente sto a “dieta” per tutto l’anno .. prendo una settimana o due di pausa fra allenamento e dieta per anno .. Mi alleno due volte al giorno in offseasson .. circa 8 settimane sul totale per una competizione da aggiungere  altre 2 sedute di cardio al giorno ..
Per gli integratori io uso del siero di latte dopo l’allenamento e alcuni minerali e vitamine .. Ma credo fermamente nel mangiare bene ed equilibrato.
Ancora sulla nutrizione, i nostro lettori sono molto interessati a questa parte del bodybuilding, quanto è importante la giusta nutrizione nel bodybuilding?
A mio parere  la nutrizione è una cosa importante a fianco dell’allenamento, la genetica e la forza di volontà (motivazione). Come ho detto prima credo nel cibo, cibo solido integratori sono anch’essi importanti ma è necessario avere almeno 6 pasti solidi al giorno! 
 Il bodybuilding è la tua più grande passione oppure a volte avresti voluto fare qualcosa di diverso?
Non ha mai voluto rinunciare ...è la mia più grande passione... Mi piace allenarmi .. e più difficile più mi piace 🙂
Come ti alleni?
Ho sempre cambiato routines..credo nel peso moderatoe il 100% di movimenti controllati muscoli e mente sempre collegati, è la cosa più importante per me.

Q: Quali esercizi si sente sono i più efficaci quando si tratta di guadagnare muscoli secondo te?
Credo davvero che non sia l’esercizio, ma l’esecuzione di esso che è importante .. esercizi di base e ovviamente un sacco di cibo di qualità sono un fattori importanti per avere guadagni reali.

Q: Quale pensi sia l’errore più grosso
delle personequando si tratta di allenarsi agli inizi?
Penso che usando troppo  peso ed eseguono male gli esercizi.

Q: Sappiamo che comunque sei un atelta molto grosso ma che mantiene una bella linea. Quanto è importante per te e la proporzione perfetta tra parte superiore e inferiore del corpo? E credi che il bodybuilding premi oggi molto di più corpi freaky, ma senza un buon aspetto generale?

Penso che quest’anno Mr. O ci ha mostrato che la massa non è tutto …ma penso che l’estetica è anche molto importante.
Q: Mr Miha Zupan, come ho già detto, per me, hai  grandi proporzioni e una linea bella, quanto sono veramente importanti per voi questi elementi in un gara? E pensi che i giudici preferiscono “bodybuilder di massa-classico” come te o cercano di puntare a “mostri-muscolari molto più grossi”?

Grazie per il complimento…ma la mia parte superiore del corpo, in particolare braccia hanno bisogno di maggior sviluppo .. quindi la mia linea non è così grande 🙂 credo che sia una combinazione .. si tratta di bodybuilding in modo obviuosly è necessario avere una muscolatura grande .. ma symery e proporzione sono uguali importante .. penso sia un trend ed è in continua evoluzione da parte dei giudici .. adesso con mr Phil Heath credo che siano sulla strada giusta 🙂

Q: Durante la tua carriera nel Bodybuilding, la tua famiglia ti supporta, ti incoraggia? E durante le gare vengono a tifare per te? O qualcuno non capisce la tua passione e cercare di distoglierti da questa?
Ho un grande sostegno dalla mia famiglia e gli amici .. e questo significa molto per me.

 Q: Sai che sembri un bodybuilder  in stile”bad-guy”?

Mi è stato spesso detto.. bè il look è fondamentale 🙂

Q: Cos’è il bodybuilding, per te?
Uno stile di vita.
Q: C’è stato un episodio nella tua vita, legata al bodybuilding, che ti ha dato una grande soddisfazione? Se sì, ci puoi dire al riguardo?
Credo che Mauro Sassi, che è il mio allenatore, è diventato uno dei miei migliori amici … è il mio più grande sostenitore …!

Q: Qual è il tuo consiglio per un bodybuilder più giovane che ti ammira?
Fate il vostro dovere e i vostri “compiti”… non cercare di trovare scorciatoie… non ce ne sono … e ascoltate il vostro corpo. 😉

Q: Quali sono i tuoi obiettivi futuri? Quando sei tornato sul palco? Quando e dove?
 In un paio di giorni inizierò le mie preparazione per Arnold amatoriale che si svolge dal 1° al 4 di Marzo 2012!
Q: Che cosa fate lontano da Bodybuilding?

Attualmente il bodybuilding è la mia vita .. ho anche una mia palestra (Megacenter) nella mia città per cui il  bodybuilding è tutto sulla mia via 🙂

Q: Se qualcuno dei nostri  lettori e / o visitatori vorrebbe incontrarvi voi o entrare in contatto con voi dove e come possono farlo?

Ho profilo personale e la mia pagina su facebook: (Miha Zupan e Miha Zupan nuovo)

Q: Mr Miha Zupan è stato un piacere. In chiusura chi vorresti ringraziare?
Vi ringrazio per questa opportunità … è stato un piacere. Vorrei ringraziare la mia famiglia i miei amici e especialy Mauro e Christiana che sono come una seconda familly per me … Voglio anche ringraziare il mio sponsor: Maxximum  per il loro supporto!

  Q: Ancora una volta grazie a Mr Zupan per essere stato qui! Forse ci vedremo di persona per un guest posign in Italia o in una competizione?

Spero di sì … ti ringrazio di nuovo Vittorio.

Vorremmo ringraziare Miha Zupan per il suo tempo e per averci concesso questa intervista!

We would like to thank Miha Zupan for his time and for granting us this interview!


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