Intervista a Louis Joseph PRO IFBB

Q : Hello Mr Joseph How are you?
You can call me Lou 🙂 I’m doing great thanks!
Q: What or who inspired you to get involved in bodybuilding?
As a child I was really into super heroes like the ones from Marvel comics as well as He-Man. Then I saw Arnold in Conan and realized that muscle men really exist. After looking through muscle magazines, I was really impressed with Shawn Ray and ow great his muscles looked with the right proportions and details.
Q : Can you tell us your success during your bodybuilding years?
I’ve competed since I was 18 and winning a local show at 19 years old, the overall Ontario Championships in ’05 and turning pro in ’07 were my major successes.
Q : Can you tell us which is the most important competition result for you?
For me it was the Ontario Championships in ’05. I was so in tuned to the preparation mentally and physically.
Q: What is the training style for a champion like yourself?

I don’t have a set training style. One week I’ll do lower volume with low reps and the following week I’ll focus more on mind muscle connection and lighten the weight. I’ll work with partial rep, super sets, strip sets, and rest pause sets. The body adapts and you need to throw it off from time to time. You also have to think about longevity. You can’t lift max weights week in and week out without it affecting your joints and down the road (in your 50s,60s,70s) your quality of life

Q: When it comes to bringing up a lacking body part what is your plan of attack?
I don’t have a set training style. One week I’ll do lower volume with low reps and the following week I’ll focus more on mind muscle connection and lighten the weight. I’ll work with partial rep, super sets, strip sets, and rest pause sets. The body adapts and you need to throw it off from time to time. You also have to think about longevity. You can’t lift max weights week in and week out without it affecting your joints and down the road (in your 50s,60s,70s) your quality of life.
Q: When it comes to bringing up a lacking body part what is your plan of attack?
It depends what is lacking. If you have huge legs but little detail, I would hit leg extensions everyday along with the quad workout to bring out more muscle maturity. If a body part needs to be bigger, I would look at the mechanics to why it’s not growing.I ask questions like… Example:Weak chest – Are the triceps taking most of the load? What part of the chest is weak? Would the grip on the bar, shoulder rotation on the negative range or spine alignment help put the load back on the chest? Stretching weak body parts also pull at the fascia to create growth. Everyone’s body frame and genetics are different so there’s no cut dry answer to bring up weak parts in my opinion.

Q : Which is the muscular group that you really enjoy training on? Or preferred ?

Lately I’ve been enjoying chest and back days. I like the feeling I get when the torso is pumped.
Q : During your bodybuilding career, was there a moment in which you wanted or wished to give up and dedicate yourself to something else? Or Bodybuilding is your only and biggest passion?

In 2008, I felt like giving it up. My thinking at the time was that I achieved my goal turning pro and the sport rewards very little and if it does, it’s to a small percentage of the top guys for 5-10 years. But now a few years later, I realize you just need to do what you feel in your heart. Right now, it’s in me to compete. I feel at home in the gym and love the feeling after a good hard workout. I may at some point stop competing but I will always be a bodybuilder.
 Q: What do you think the biggest mistake people make when it comes to train ?

Expecting results too quickly. Bodybuilding is a lifestyle and sometimes you won’t gain any weight but the muscle is mature and looks different. The media is always promoting quick fat loss and they rake in profits. People get discouraged quickly when their fat loss goals aren’t met quickly and give up. You have to have discipline and patience above all else to change your body.

Q : Let’s talk about the nutritional aspect, what is the big difference in the type of diet that you follow during an upcoming competition preparation and during off-season or do you follow the same type of diet during both seasons, as long as you maintain a specific weight and physical shape?

My diets can vary from time to time but right now it’s the basic ratio protein 40% carbs 40% and fat 20%. I’ve tried the Keto diet and didn’t like the way my body looked. I need carbs to keep my muscle round and full looking. Some off-seasons in the past I’ve gotten up to 270lbs; which is too high for me and puts too much stress on my body. The last off-season I was 250lbs and hope to get even leaner for the next. It makes it easier to get ready for shows this way and you’re not stressing your body out.

Q: Was there an episode in your life, tied to Bodybuilding, that gave you a great satisfaction? If yes, can you tell us about it?
Getting married to my beautiful wife Cecilia and the birth of our daughter Kiahanna top any satisfaction I’ve gotten from bodybuilding.
Q: What is  the bodybuilding, for you?

Bodybuilding is my lifestyle. I’m very kinetic oriented and like the way my body feels during and after a workout. It’s spiritual for me as well. I connect to myself and my inner conflicts and left it out in the gym. There are so many benefits to weight training and cardio which I feel everyone should take advantage of. Also studying nutrition and its effects on the body is of high interest.
Q: Lou, For you whats is really most important in a bodybuilding today: proportion, separation, mass…?
I grew up watching ’80 and ’90 bodybuilding and that type of look sticks out in my mind. Great proportions, separations, small waists and condition with the right amount of mass that doesn’t distort the overall look.
Q: For you whats is really most important in a bodybuilding to promote it? Expo, Shows( wih real show like your when You pose, we really like your routines, power and elegant), meet fans, make seminar…what?

Bodybuilding is an underground sport and I think it’s going to stay that way. It’s sometimes easier to change a person’s religion than to have them follow a workout and diet routine. Most bodybuilders train all year long to do only one or two shows and they are on the stage for a short time that day. Sports like football, basketball, etc. can be played at any day with people of all fitness levels, scoring is not subjective and people gravitate to team sports more than individual sports. That’s why there’s so much money in the mainstream sports. The only thing we can do to promote bodybuilding is to be a decent person in society. When people see enough modest bodybuilders, their opinions that they are all arrogant will disappear.

Q: Who is Louis Joseph? The man I mean…?
Louis Joseph is a husband and father. His career is real estate sales and enjoys working hard for people. He treats people as he would like to be treated. He constantly wants to learn and experience new things and enjoys life day to day.

Q: Lou, what are the funniest responses people give you when they see someone as huge and shredded like you walk down the streets?
I mostly walk around in public dressed in button down shirts and dress pants but when I dress casual I notice people stare. This week I went out to eat with my family and friends and the cooks in the kitchen told the cashier that in 5 years they are going to look like me. I say go for it! All the power to them.
Q: Speaking of the future, how do you see the future of bodybuilding as a whole?
With all this fiat money being printed and inflation on the rise, I see higher gas, energy and food costs but higher unemployment and no wage increase. This may lead to less sponsorships and most bodybuilders will have to scale back on food, supplements and traveling from show to show, On the bright side, I see more streamlined and healthier bodybuilders or just less competitions where guys put everything into one show a year. There is a health movement happening with organic foods, naturopathic medicine and growing gardens. I see this leading to more people in the gym but translating that to competitive bodybuilding may not pan out for most
Q: Do you like the direction that pro bodybuilding is heading in?
I think with guys like Phil Heath, and Evan Centoponi rising to the top; bodybuilding heading in the right direction.
Q: Do you think bodybuilding is heading more in the direction of the massive freaks and roids or aesthetic physiques?
I think you need the total package. You have to have a good balance of both to be a champion.
Q:What do you think it will take for bodybuilding to become popular like other professional sports?
It will never be as popular and mainstream pro sports. This is being realistic.
Q : Do you have any new competitions planned for the next agnostic year? If yes, when and where?
I plan on doing the New York Pro and Toronto Pro this year.
Q : If any of our members and/or visitors would like to meet you or get in contact with you…where and how can they do that?
I’m pretty active on Facebook. They can be added to my friends list and see updates or write on my wall.:)
Q : If any of our members and/or visitors would like to meet you or get in contact with you…where and how can they do that? (if you want, you can mention your website or your gym or any social network profile)

I’m pretty active on Facebook. They can be added to my friends list and see updates or write on my wall.
That’s all…thanks again for you time!
Thanks for the interview. My pleasure.


Traduzione in Italiano

Q: Salve Mr Joseph, come sta?

Puoi chiamrmi Lou 🙂 Sto molto bene grazie.

Q: Che cosa ti ha ispirato o chi, per avvicinarti al bodybuilding?

Da piccolo mi piacevano molto i supereroi come quelli del Marvel e anche He-Man.  Poi quando ho visto Arnold in Conan mi sono reso conto che gli uomini con i muscoli esistevano davvero.  Dopo sfogliando le riviste di bodybuilding, ero impressionato da Shawn Ray e quanto i suoi muscoli erano grandiosi con la giusta proporzione e dettagli. 

Q: Ci parli un pò del tuo percorso agonistico?
Ho iniziato a gareggiare quando avevo 18 anni e ho vinto una gara locale a 19 anni, l’Overall Ontario Championships nel 2005 e sono poi diventato PRO nel 2007, più o meno sono queste le tappe più importantie i miei piu’ grandi successi.

Q: La tua miglior esperienza agonistica fin ora?
Per me, è stato l’Ontario Championships del 2005.  Ero molto focalizato sia come preparazione mentale, che fisica.

Q: Come ti alleni? Segui un metodo preciso?

Non ho un stile di allenamento.  Una settimana faccio un volume basso di reps e la settimana dopo mi concentro di piu’ sulla connessione muscolo e mente e alleggerisco i pesi.  Lavoro con partial reps, super sets, strip sets e rest pause reps.  Il corpo si adatta e devi smouverlo in tanto in tanto.  Devi anche pensare alla longevità della cosa.  Non puoi sollevare pesi massimi una settimana si e una no senza che le articolazioni ne risentano ma devi conttrollare tutto in modo che tu possa stare bene sempre anche più in là con l’età.
Q: I gruppi muscolari carenti? Come le alleni, se ne hai?
Dipende da cosa manca.  Se hai delle gambe grandi ma poco dettaglio, io  concentrerei i leg extensions tutti i giorni con il quad workout per far venire fuori la maturita’ del muscolo.  Se una parte del corpo ha bisogno di diventare piu’ grande, vedrei il perchè non sta crescendo…mi domanderei ..per esempio : Petto Debole : I tricipiti stanno assorbendo di piu’ il workout? Quale parte del petto e’ piu’ debole?  Per dare piu’ peso al work out, il grip on the bar, shoulder rotation on the negative range o il spine alignment aiutano? Fare stretching sulla parte del corpo debole e tirare alla fascia per creare la crescita.  La forma corporea e la genetica e’ differente per tutti per questo non c’e una risposta concreta per aiutare le parti deboli, in mia opinione.

Q: Parte preferite da allenare?

Ultimamente, mi sto divertendo a fare il petto e la schiena.  Mi piace quel feeling quando il torso si sta pompando.
Q: Senti Lou, hai maia vuot passioni forti come il bodybuilding o no, e ancora, hai mai pensato di lasciar perdere questo mondo?
Nel 2008 ero sul punto di lasciar perdere.  A quel tempo stavo pensando che ero arrivato al mio traguardo ed ero  diventato PRO e lo sport premiava poco e se lo faceva, era solo per i pochi che stavano al top per 5-10 anni.  Ma ora, qualche anno dopo, mi sono reso conto che uno deve fare quello che gli dice il cuore.  Ora voglio gareggiare.  Mi sento a casa in palestra e amo quel feeling dopo un duro allenamento.  Arrivera’ un punto che smetterò di competere ma saro sempre un bodybuilder 🙂
Quel’è, secondo te uno degli errori che si fanno più spesso le persone che iniziano ad allenarsi?

Pretendere dei risultati troppo presto. il Bodybuilding e’ uno stile di vita e qualche volta non guadagni peso ma il muscolo si matura e appare differente.  Le TV stanno sempre a promuovere perdite di grasso veloce e si vantano dei profitti. La gente si scoraggia facilmente quando i loro traguardi di perdita di peso non arrivano presto e si danno per vinti.  Si deve avere disciplina e pazienza come per ogni cambiamento del tuo corpo.
Q: Parliamo ora del tuo tipo di alimentazione, differenze fra IN-season e OFF-season, dici un pò come ti prepari?

Le mie diete variano di tanto in tanto ma per ora e’ la basica razione di proteine 40% carbo 40% e grassi 20%.  Ho provato la dieta Keto e non mi e’ piacuto il come era diventato il mio corpo.  Ho bisogno di carbo per mantenere i muscoli rotondi e pieni.  Qualche offseason nel passato sono salito fino a 270lbs (122 kg); che e’ troppo alto per me e mette stress sul mio corpo.  L’ultimo offseason ero 250lbs ( 113 kg) e spero di essere piu’ magro per il prossimo.  Facendo cosi, rende piu’ facile prepararsi allo show e non stressa il tuo corpo.

Q: Un episodio della tua vita che ti rende particolarmente orgoglioso legato al mondo del bodybuilding? 

Sposare la mia bella moglie Cecilia e la nascita di nostra figlia Kiahanna, sono le piu’ grandi sodisfazioni che avuto dal bodybuilding.
Q: Cos’è il bodybuilding per te?
Il Bodybuilding e’ il mio stile di vita. Sono molto cinetico e mi piace il modo in cui il mio corpo si sente dopo e durante l’allenamento.  E’ una cosa spirituale per me anche.  Mi collego con me stesso e i miei conflitti interni e li lascio in gym.  Ci sono tanti benefici dallì allenamento coi pesi e il cardio, che credo che tutti possono approfittarne.  Anche studiare nutrizione e i suoi effetti sul corpo e’ di un altro interesse che mi aiuta e coadiuva il bodybuilding.
Q: Secondo te, qual’è il modo migliore per promuovere il culturismo? Show, Expo, incontrare i fans, fare seminari educativi?

Il Bodybuilding e’ uno sport che non e’ tanto riconosciuto e penso tale rimarra’.  Qualche volta e’ piu’ facile fare cambiare la religione invece che fargli seguire un workout e una dieta. Molti Bodybuilders si allenano tutto l’anno per fare uno o due show e stanno sul palco solo per poco quel giorno.  Sport come football, basketball etc. possono essere giocati da gente che ha livelli di fitness differenti, fare punti  e’ suggestivo e forse per questo la gente si dirige piu’ a sport da squadra che a sport individuali. Per questo ci sono tanti soldi nei sport popolari.  La sola cosa che possiamo fare per promuovere il bodybuilding e’ di essere gente decente nella societa’.  Quando la gente vedra’ abbastanza bodybuilders, dotati di cervello e cordiali, la loro opinione che siamo tutti arroganti svanirà.

Q: chi è Louis Joseph, intendo l’uomo…?

Louis Joseph e’ un marito e padre.  Lavoro nel campo immobiliare e gli piace lavorare sodo per la gente.  Tratta la gente come lui vorrebbe di essere trattato.  Vuole continuamente imparare da esperienzare nuove cose e vive girno per giorno.
Q: Lou,quali sono i commenti più divertenti che ti son capitati di sentire, quando vedono uno grosso come te in giro per stada, dalla gente comune?

Io normalmente vado in giro vestito di camicia e pantaloni ma quando mi vesto casual, noto che la gente mi fissa. Questa settimana sono andato a mangiare fuori con la mia famiglia e amici, e i cuochi hanno detto alla cassiera che in 5 anni sarebbero diventati come me…. si certo! Che il potere sia con voi.:D
Q: parliamo un pò del futuro, come vedi il futuro del bodybuilding?
Con tutto i soldi “falsi” che stanno stampando e l’inflazione che sale, vedo prezzi alti di gas, energia e cibo ma piu’ disoccupazioni e i salari non aumentano.  Questo puo’ portare a meno sponsor e molti bodybuilders devono fare dei tagli su cibo, supplimenti e anche viaggi da uno show all’ altro.  Sul lato positivo,  vedo piu’ bodybuilders in forma e sani o pure, meno competitzioni dove i ragazzi mettono tutto in un unico show ogni anno.  Vedo questo che puo’ portare piu’ gente in gym,   ma non credo che aiutera’ a trasmettere questo come reale idea di bodybuilding competitivo.

Q: Ti piace la via che sta prendedo il bodybuilding PRO?

Io penso che con gente come Phil Heath e Evan Centoponi che stanno salendo al top, bodybuilding sta andando nella direzione giusta. 🙂
Q: Quindi come pensi che stia andando il bodybuilding, più verso la rinasciata del fisico classico e delle forme tonde o più verso fisici “freak”?
Io penso che ci sia necessita’ dell’intero pacchetto.  Si deve avere un buon bilancio di entrambi per i campioni.

Q: Pensi che il bodybuilding sarà mai uno sport popolare come altri?
Non sara mai cosi popolare e riconoscuto come gl’altri sport.  Questo e’ essere realistici.
Q: Competizioni in programma per il prossimo anno o per questo?
Ho intenzione di fare la New York PRO e Toronto Pro il prossimo anno.
Q: Se i nostri lettori volessero contattarti o parlare con te come possono fare?
Sono abbastanza attivo su Facebook.  Possono essere aggiunti nella lista di amici e vedere gl’aggiornamenti o scrivere sulla bacheca.

Q: C’è un messaggio che vuoi trasmettere ai nostri lettori e ai tuoi fans?
Sapere sempre che il bodybuilding tratta di te e di migliorare te stesso.  Non e’ ossesionarsi e confrontare se stessi con altri.  Migliorerai di piu’ e ti sentirai in pace se ti concentri su te stesso. 🙂
Questo è tutto! Grazie mille  ancora per al tua disponibilità! 
Piacere mio, grazie a voi, Lou.:)

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